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睡前跳绳十分钟有助于孩子长个儿

2017-01-10 16:57

 
  春天是孩子长个儿速度最快的季节。  “经过临床实践证明,儿童生长发育时期,每天晚上锻炼是长身高最有效的方法。”中国医科大学附属盛京医院发育儿科副主任赵亚茹说,孩子每天睡前应先锻炼十分钟,具体以跳跃式的锻炼最好,比如跳绳。通常练到心率比平常快%,孩子满身出汗就可,这时洗洗然后直接睡觉。这样做是因为夜晚是孩子长身体的最佳时期,此时身体的生长激素水平达到最高峰值,而之前进行的短时间训练,有效地激活了生长激素,两者合一,相辅相成。  此外,牛奶对身高的帮助也很大。赵亚茹介绍,岁以内的儿童每天至少饮毫升牛奶;~岁的幼儿每天至少饮毫升牛奶;~岁的幼儿每天至少饮毫升牛奶;岁以后每天饮毫升牛奶。
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